tag:blogger.com,1999:blog-32630374161060257592024-03-18T20:27:34.099-07:00Dieta Dukan Entre AmigosOláááá!!!
Meu nome é Dalilla e estou criando este blog para postar informações referentes à dieta Dukan, ou dieta da proteína. Sei que já existem milhares de blogs como este, porém meu intuito é abençoar amigos! Como será para amigos, nosso cantinho com certeza terá muita harmonia e auxílio entre todos que frequentarem.
Um beijo em todos que passarem por aqui!
Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-41889014816001652992014-01-22T09:50:00.001-08:002014-01-22T09:50:48.169-08:00Flor Dukan<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aquela delícia rápida de fazer!!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ingredientes:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 fatias de peito de peru</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 ovo</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 fatia de queijo light</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Modo de preparo:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Em uma caneca ou xícara grande coloque os 2 peitos de peru, de forma que cubram o recipiente. Quebre um ovo no meio. Tempere o ovo como preferir e jogue pedacinhos de queijo no meio. Leve ao microondas por 3 minutos. Fica uma delícia!!!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma dica que recebi de uma amiga</span>!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-UHwMAJakbYClCWXy5eGttb7U2qihtryhmvti1vsbYLiWaoiUmnBaZ8Cqt4VT-IQ54u4BhUymK4rRYTwQWEXHX3jmXW5bTvjSdo67PETqRrBbHxJw79_HnMIN1gwxjxZc4EkllRiXpyJR/s1600/20140120_184606.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-UHwMAJakbYClCWXy5eGttb7U2qihtryhmvti1vsbYLiWaoiUmnBaZ8Cqt4VT-IQ54u4BhUymK4rRYTwQWEXHX3jmXW5bTvjSdo67PETqRrBbHxJw79_HnMIN1gwxjxZc4EkllRiXpyJR/s1600/20140120_184606.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-9646545361362218292014-01-22T09:44:00.001-08:002014-01-22T09:44:19.537-08:00Rocambole de carne moída<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sempre uma delícia!!!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ingredientes:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Massa</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">500g de carne moída</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 cebola picadinha</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 ovos</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tempero de preferência - alho, cebolinha, desidratados etc.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recheio</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Queijo mussarela light</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cenoura, tomates, pimentão... escolha as verduras e legumes que mais gostar. Se estiver em dia de PP (proteína pura) use apenas o queijo light.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Modo de preparo:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Misture os ingredientes da massa. Abra a massa e coloque o recheio bem no meio. Feche a massa e pincele com óleo. Coloque em uma assadeira.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se preferir pode colocar metade da massa em uma assadeira média, coloque o recheio e depois cubra com a outra metade da massa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na foto tem apenas um pedaço no rocambole. Fica maior. E uma delícia!!!</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYcK7XN0Z5YmIHohKwRnLFBF9d4bXxMyu-SJrpskj8SLmNoVpacqPio86PAE2ragcAKriJrQE7-THD17ZE1MnZZ92GcYS_DfzDlMYL5GBXgx36Lmgi5XY2AKcUIhnkVhf-OzOW1yL4SR7G/s1600/20140120_124324.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYcK7XN0Z5YmIHohKwRnLFBF9d4bXxMyu-SJrpskj8SLmNoVpacqPio86PAE2ragcAKriJrQE7-THD17ZE1MnZZ92GcYS_DfzDlMYL5GBXgx36Lmgi5XY2AKcUIhnkVhf-OzOW1yL4SR7G/s1600/20140120_124324.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-63353355392465062002014-01-22T08:34:00.001-08:002014-01-22T08:34:10.196-08:00Tolerados Dukan<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alguns dos alimentos tolerados na dieta!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os alimentos tolerados são aqueles que podem ser consumidos em quantidade limitada.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjATEBum4OxmHHvrEt25DdKsGQxmAaenqYiTQqccbJYB1kR_VmpKLA3KUVNgyPKwRZ7hUUE4vXZSMJlXqBjl19GNH-wftB5FA4n6YodQ8ohZZSus-VI2itYKTw7RustCDWmraA-zsl88Rbx/s1600/tolerados+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjATEBum4OxmHHvrEt25DdKsGQxmAaenqYiTQqccbJYB1kR_VmpKLA3KUVNgyPKwRZ7hUUE4vXZSMJlXqBjl19GNH-wftB5FA4n6YodQ8ohZZSus-VI2itYKTw7RustCDWmraA-zsl88Rbx/s1600/tolerados+(1).jpg" height="200" width="400" /></a></div>
Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-58769703067014564412014-01-22T08:22:00.000-08:002014-01-22T08:22:34.112-08:00Tiramissu DukanBoa tarde!!!<br />
<br />
Mais uma receitinha que aprendi no site Dietas e Receitas Dukan, postada por Alessandra Tredezine. Fiz e adorei!!! Podem fazer, não se arrependerão!<br />
<br />
Ingredientes:<br />
<br />
3 ovos (bolo)<br />
1 Colher de sopa de de adoçante para forno e fogão (bolo)<br />
1 Colher de sopa de farelo de aveia (bolo)<br />
1 Colher de sopa de PIS (bolo)<br />
1 Colher de sopa de cacau em pó sem açúcar (bolo)<br />
1 Colher de café de fermento químico (bolo)<br />
1 Sachê de de Pudim Sabor Baunilha zero açúcar (creme)<br />
150 Grama de cream cheese light (creme)<br />
1 Colher de sopa de de adoçante para forno e fogão (creme)<br />
2 Xícara de chá de leite líquido desnatado (creme)<br />
1 Colher de chá de de adoçante (calda)<br />
1/2 Xícara de chá de de café (calda)<br />
<br />
Modo de preparo:<br />
<br />
<div>
Bolo - bata os ovos com o adoçante até ficarem bem aerados. Retire da batedeira e acrescente o farelo de aveia e a PIS junto com o cacau aos poucos, misturando bem. Acrescente por fim o fermento. Passe essa massa para uma assadeira pequena untada e enfarinhada. Pré-aqueça o forno em temperatura média (180° C). Asse o bolo por cerca de 10 a 15 minutos ou até que, ao espetar um palito na massa, ele saia limpo. Deixe esfriar e desenforme.</div>
<br />
Creme - cozinhe o conteúdo da embalagem do pudim junto com o leite em fogo médio até engrossar. Passe para uma vasilha, cubra com filme plástico tocando o creme (para não formar uma película na superfície) e deixe na geladeira até esfriar. Bata na batedeira o cream cheese junto com o adoçante até ficar cremoso. Sem parar de bater, acrescente o pudim já frio aos poucos. Bata até ficar bem homogêneo.<br />
<br />
Calda - prepare o café e adoce com o adoçante<br />
<br />
Montagem: misture todos os ingredientes da calda dentro de um prato fundo. Esmigalhe a massa do bolo e embeba esses pedaços na calda. Coloque-os dentro de taças de sobremesa ou travessa e cubra com uma camada do creme. Repita essa operação, terminando com o creme deixe na geladeira até o momento de servir.<br />
<br />
Fonte: <a href="http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-cruzeiro-pp/item/tiramissu">http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-cruzeiro-pp/item/tiramissu</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDkY4gzzOy8TyytR3Y08ngMFRvtRt0m2ZIWIZhd6EVObOz6Etmf6Km67LubK-EQrprFyMwvVms2zC8zpwh0-IdhnGi_L9SvQWpY8_Xe2XzmY_ytkheQRWzWCRFdbFyoE3Os8A5bw0ga7ME/s1600/1530590_698893370150738_1636701255_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDkY4gzzOy8TyytR3Y08ngMFRvtRt0m2ZIWIZhd6EVObOz6Etmf6Km67LubK-EQrprFyMwvVms2zC8zpwh0-IdhnGi_L9SvQWpY8_Xe2XzmY_ytkheQRWzWCRFdbFyoE3Os8A5bw0ga7ME/s1600/1530590_698893370150738_1636701255_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-89079830304844814152014-01-22T08:14:00.002-08:002014-01-22T09:51:33.700-08:00Cardápio pós fim de semana!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fim de semana passada tive um prejuízo de 300g! Não quebrei a dieta, mas exagerei no consumo das delícias Dukan. Então logo na segunda-feira decidi fazer um PP (proteína pura) radical e eliminar o prejuízo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Resultado: terça-feira com menos 1,1kg. Consegui! rss</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Meu cardápio do dia:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Café da manhã - omelete com 2 ovos (indicado seria 2 claras e 1 gema)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lanche da manhã - chá com adoçante</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Almoço - rocambole de carne moída com pedacinhos pequenos de tomate (apenas pedacinhos, pois é dia de PP) <a href="http://dukanentreamigos.blogspot.com.br/2014/01/rocambole-de-carne-moida.html">http://dukanentreamigos.blogspot.com.br/2014/01/rocambole-de-carne-moida.html</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lanche da tarde - cappuccino light</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jantar às 19h - peito de peru com 1 ovo (3 minutos no microondas)<a href="http://dukanentreamigos.blogspot.com.br/2014/01/flor-dukan.html">http://dukanentreamigos.blogspot.com.br/2014/01/flor-dukan.html</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dormi mal porque estava com fome! Então, não indico um cardápio assim com frequência, apenas para sair da estagnação ou resolver prejuízos de fim de semana.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg55jnvfEvmD3n2iBVQK0-G_wEIA2AmT6z3tI-b5hTkFPc7ZUBn1NOca-6UOoO-WlJmRk1B7mz9tCwYM7Gmyc3y-fdoh9NlQi3BbkhMYEg916rMgxh0A_e_mhXJZ56AjTLQvreEKMiIfZVM/s1600/img1390304105540.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg55jnvfEvmD3n2iBVQK0-G_wEIA2AmT6z3tI-b5hTkFPc7ZUBn1NOca-6UOoO-WlJmRk1B7mz9tCwYM7Gmyc3y-fdoh9NlQi3BbkhMYEg916rMgxh0A_e_mhXJZ56AjTLQvreEKMiIfZVM/s1600/img1390304105540.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-66631676228914025712014-01-20T04:06:00.001-08:002014-01-20T04:10:03.803-08:00Bolo de limão<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom dia!!!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aprendi a fazer um bolo de limão logo que comecei a dieta. A receita é de alguém do grupo do facebook, Dukan Brasil.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ingredientes:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 1/2 colher de sopa de leite em pó desnatado</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 colher de sopa de adoçante forno e fogão</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 ovo</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 iogurte desnatado</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 colher de sopa rasa de fermento em pó químico</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 clight limão (cada embalagem vem com 2 unidades. Usará apenas 1 unidade)</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Modo de preparo:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para o bolo: misture todos os ingredientes, porém apenas 2 colheres de sopa do iogurte desnatado e metade do clight. Leve ao microondas por 2 minutos. Caso queira ele mais consistente, pode deixar por até 3 minutos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para a cobertura: misture o restante do iogurte desnatado com o restando do clight. Caso queira a cobertura mais geladinha, deixe um pouco no congelador antes de jogar sobre o bolo. Como meu iogurte já fica na geladeira, sempre está geladinho!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Caso queira outro sabor, basta mudar o sabor do clight.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYNCgj_0ZQhvm5baMBQYYWHMeOF7aTcTOIGFOoH-NwTIHt2VHHDQIByNeVWErloynDPGtg8FhxgBPMtFod1M5tBtUOypcE0IukcDlvlMYeBgukx9XduTiy4nGqTbGolyKPf36qL1TZ9gUQ/s1600/8587_696723493701059_1470330960_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYNCgj_0ZQhvm5baMBQYYWHMeOF7aTcTOIGFOoH-NwTIHt2VHHDQIByNeVWErloynDPGtg8FhxgBPMtFod1M5tBtUOypcE0IukcDlvlMYeBgukx9XduTiy4nGqTbGolyKPf36qL1TZ9gUQ/s1600/8587_696723493701059_1470330960_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"></span></span><br />Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-43690444379673094972014-01-15T09:39:00.000-08:002014-01-15T09:39:03.546-08:00Fases Dukan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzUt-REMJKhXkBIphTgA22J0gbievahDVvgVt7DlrGWf8ecs3RXBQU_WJjyQDGD8_39X8xNWf4BOwZMymEr_fnvDrhIlXsegf09CTVnM70mQb98l8jKGZVbD8xTwbklLaIGpJX5clkP2L1/s1600/69252_704896432863503_295536748_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzUt-REMJKhXkBIphTgA22J0gbievahDVvgVt7DlrGWf8ecs3RXBQU_WJjyQDGD8_39X8xNWf4BOwZMymEr_fnvDrhIlXsegf09CTVnM70mQb98l8jKGZVbD8xTwbklLaIGpJX5clkP2L1/s320/69252_704896432863503_295536748_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Encontrei essas orientações na internet e achei bem interessante.<br />
Bem resumido, mas já ajuda!Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-16284231937630663102014-01-14T16:47:00.002-08:002014-01-14T16:47:08.035-08:00Snack de queijo<div class="text_exposed_root text_exposed">
Snack de queijo... criação minha!</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed">
<br />Peguei a receita de um pão que aprendi aqui no grupo e adaptei na receita original do snack.</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed">
<br /> Pão: 1 ovo, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 1 colher de sopa de farelo de trigo, 1 colher de sopa de leite em pó desnatado, 3 colheres de sopa de leite desnatado e 1 colher de chá de fermento em pó. Coloco em pratos fundos e deixo 2 minutos no microondas (pra ficar <span class="text_exposed_hide">...</span><span class="text_exposed_show">mais fino dividi em 3 pratos e por isso diminui o tempo pra 1 minuto e 20 seg).</span></div>
<span class="text_exposed_show"><div class="text_exposed_root text_exposed">
<br />Daí coloquei muçarela light no meio e enrolei o pão. Pode ser fatia de polenguinho light. <br /> Grelhei na frigideira e o queijo derreteu. <br /> Molho: usei molho de tomate light, temperos e mostarda. <br /><br /> Pronto: um petisco saboroso!!!</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVTHncp50G1YQUKsmdn5QGTOJA5q7ddW3CW8MKoSGubWn6HWYUdH5aoppPSHXRM1Ha-iXf4LqL0v0v76FR14RLIH_3vUk6ox56MSud0Q-5e74_CPFXcINr-vOwYYoXv_kqcNGjC1yNa6mh/s1600/1497812_694226073950801_258782883_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVTHncp50G1YQUKsmdn5QGTOJA5q7ddW3CW8MKoSGubWn6HWYUdH5aoppPSHXRM1Ha-iXf4LqL0v0v76FR14RLIH_3vUk6ox56MSud0Q-5e74_CPFXcINr-vOwYYoXv_kqcNGjC1yNa6mh/s320/1497812_694226073950801_258782883_n.jpg" width="320" /></a></div>
</span>Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-29324832684177302592014-01-14T16:41:00.002-08:002014-01-14T16:41:52.606-08:00Molho de tomate <span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]">E acabou essa história de ficar louca atrás de molho de tomate light.</span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]">Agora eu faço meu molho de tomate, sem produtos industrializados e sódio exagerado!</span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]"></span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]">Li a receita em alguma postagem do grupo Dukan Brasil (facebook) e resolvi fazer. Amei o resultado.</span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]"></span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]">Lá vai a receita:</span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]"></span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]">4 Tomates</span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]">1 Cebola</span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]"></span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]">Modo de Preparo:</span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]">Cozinhar na panela de pressão por uns 15 minutos. Não precisa colocar água, mas coloquei um pouco. Se quiser pode temperar. Bate tudo no liquidificador e pronto! </span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]">Caso faça em grande quantidade, poderá ser congelado por 3 meses.</span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]">Como o molho não rende muito, fiz 2 receitas e não vi necessidade de congelar.</span></span></span><br />
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]"></span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTJmKTRbbCCtZ3l0_Nd46otZoAUB5lTFL6CTaRdK7MttCA4uYJi2gQZN74h8av8mxxi4e7RUwswYiDOuflXn-Z1sS0jDYHHB5Xu8E6k9MgDo4-zkQmP0jM_q_rg6sWPAhaevgi8td9prHO/s1600/1551508_694627267244015_98909255_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTJmKTRbbCCtZ3l0_Nd46otZoAUB5lTFL6CTaRdK7MttCA4uYJi2gQZN74h8av8mxxi4e7RUwswYiDOuflXn-Z1sS0jDYHHB5Xu8E6k9MgDo4-zkQmP0jM_q_rg6sWPAhaevgi8td9prHO/s320/1551508_694627267244015_98909255_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span data-ft="{"tn":"K"}" data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0]"><span data-reactid=".r[k].[1][3][1]{comment694627267244015_101550942}[0].[0].{right}.[0].{left}.[0].[0].[0][3].[0].{end}[0]{0}[0]"></span></span></span>Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-56783771994375788792014-01-13T06:21:00.002-08:002014-01-13T06:21:41.343-08:00Esfiha de carne<br />
Essa receita não pode ser feita para fase de ataque!<br />
<br />
A esfiha é uma receita a base de farinha de glúten e feita pelo companheiro de dieta Júlio Santana.<br />
Lembrando que a partir do Cruzeiro, você poderá usar a farinha de glúten um dia sim e outro não, limite de 100g nesses dias. Eu não indico que se use toda semana. A receita fica uma delícia e é difícil comer pouco. Daí a gente acaba estagnando no peso!<br />
<br />
Quatro porções máximas diárias. <br />
<br />
400g de farinha de glúten<br /> 1 envelope de fermento para pão<br /> 1 colherzinha de café de sal<br /> 1 iogurte desnatado (140g)<br /> Água morna (100 ml)<br />
<br />
Peneirei a farinha e misturei + fermento + sal + iogurte<br /> Acrescentei a água morna e sovei bem.<br /> Fiz 12 bolinhas que deixei crescer por 20 min coberto com um pano;<br /> Abri sobre a superfície os disquinhos a partir das bolinhas de massa;<br /> A carne (1 Kg de alcatra moída) temperei com sal + tomate + cebola + hortelã + orégano + pimenta de cheiro<br /> Fiz 12 bolinhas de carne<br /> Coloquei a carne sobre a massa e fechei em três lances.<br /> Assei em forno quente 200 graus por 15 minutos.<br />
Fiz também esfiha aberta.<br />
Obs: O recheio deve ir cru, e não refogado, para dentro da massa.<br />
<br />
Inventem no recheio! Use a criatividade!<br />
<br />
Fonte: <a href="http://casadojulio.com/receitas/esfiha-de-carne/">http://casadojulio.com/receitas/esfiha-de-carne/</a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSAGfZeR-VtwoVmcirP6IJTMQZd1oMKZ9_f5Suj_A75W8hS-kXkqp8CpoUjWO3XZG3Jnshfp29fwgOdCfA-EeVAlDqTTddmimzd0X_txn1ydvUax_N-acy-Qsv4H4dEZlBcS48S5O_PSLy/s1600/1512346_693159114057497_128730483_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSAGfZeR-VtwoVmcirP6IJTMQZd1oMKZ9_f5Suj_A75W8hS-kXkqp8CpoUjWO3XZG3Jnshfp29fwgOdCfA-EeVAlDqTTddmimzd0X_txn1ydvUax_N-acy-Qsv4H4dEZlBcS48S5O_PSLy/s320/1512346_693159114057497_128730483_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-75962441994496099732014-01-13T06:15:00.002-08:002014-01-13T06:15:54.049-08:00Doce de leite em pó e chocolate! Pra quem ama doces, mas precisa de cuidados com o peso!<br />
<br />
Receita<br />
<br />
Ingredientes: <br />
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado<br />
2 colheres de sopa de achocolatado light<br />
4 colheres de sopa de água<br />
<br />
Modo de fazer:<br />
Misture o leite em pó com 2 colheres de água e coloque na forminha.<br />
Mistura o achocolatado com 2 colheres de água e coloque por cima da misture de leite em pó. <br />
Leve ao congelador por 2 horas, em média.<br />
<br />
Pronto para comer!!!<br />
<br />
Permitido em todas as fases :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXc824u4rYeRGs51uQymzlOSquuIMDLMfy5fL5VSQKTUdbZU3gMVHe027cDGxt3d1JFK49t5vQdntzCPWW4cXnRlOviklSXPSmHpSyalSIZ_7rozewKEFm7eeU2EQdYERePPv4f0mcdlJV/s1600/995001_693722777334464_1167683240_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXc824u4rYeRGs51uQymzlOSquuIMDLMfy5fL5VSQKTUdbZU3gMVHe027cDGxt3d1JFK49t5vQdntzCPWW4cXnRlOviklSXPSmHpSyalSIZ_7rozewKEFm7eeU2EQdYERePPv4f0mcdlJV/s320/995001_693722777334464_1167683240_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-47220836511076832952014-01-13T06:11:00.003-08:002014-01-13T06:11:35.860-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvB2LaJCeszy_rBys57K6rBZEyJJlcbMkwdp8lN0Wo-QhuUkcRsTdkb2OraJDj5cEswem6cO4bIBU2S_RA3PvD3nBQ_8IrsN9CcJP-LpKMtjEjq2Dy1FYHkixKi0EBmjioMqICpdRlfqPB/s1600/1604889_559054717509175_524695745_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvB2LaJCeszy_rBys57K6rBZEyJJlcbMkwdp8lN0Wo-QhuUkcRsTdkb2OraJDj5cEswem6cO4bIBU2S_RA3PvD3nBQ_8IrsN9CcJP-LpKMtjEjq2Dy1FYHkixKi0EBmjioMqICpdRlfqPB/s320/1604889_559054717509175_524695745_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Resumão! <br />
<br />Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3263037416106025759.post-9916754982438963162014-01-13T05:52:00.001-08:002014-01-13T05:52:34.707-08:00Dieta Dukan - orientações <span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p>Bom dia!!! Vou começar a movimentar o blog com informações sobre a dieta que estou seguindo!</o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Pra começar, eliminei até o momento (13/01/14) 14 kg. Quase 3
meses de dieta e muita tranquilidade. Vamos lançar fora a fome e a ansiedade
para começarmos bem.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Vou tentar dividir o blog entre receitas e dicas por fase.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Vamos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>lá! Pra começar,
a dieta foi criada pelo médico e nutrólogo francês. Dr. Dukan escreveu um livro
para orientar na dieta - EU NÃO CONSIGO EMAGRECER. Eu ainda não terminei a
leitura do livro.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Pra ser bem sincera, comecei a leitura, mas não dei
continuidade. Estou voltado a ler agora para ter melhores orientações para os
amigos que pedem ajuda e também para não errar por falta de conhecimento.
Decidi fazer a dieta após fazer uma tatuagem na região da costela, que perdeu a
beleza por causa das gordurinhas rs. Não quis esperar terminar a leitura do
livro para começar a dieta, então vi vários vídeos no youtube e também li muito
a respeito da dieta na internet. Entrei para um grupo no facebook e fiz muitas
anotações. Pronto! Comecei a dieta dia 17/10/13. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">A dieta se resume em 4 fases. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Na 1ª fase, chamada de ATAQUE, corta-se o carboidrato. Serão
dias de proteína pura, muita água e caminhada. O farelo de aveia também é obrigatório
durante toda a dieta, para ajudar seu intestino a funcionar. O tempo nessa fase
é determinado pelo peso que você quer perder:<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">1 a 5kg – 1 dia<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">5,1 a 10kg – 3 dias<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">10,1 a 20kg – 5 dias<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Mais de 20kg – 7 dias com acompanhamento médico.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Eu fiz 5 dias de ataque. Quando me cadastrei no site </span><a href="http://www.dietadukan.com.br/"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">www.dietadukan.com.br</span></a><span style="font-family: Calibri;"> me sugeriram 6
dias de ataque, mas fiz como aprendi no vídeo da Fernanda </span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=MOuncaSd2XE"><span style="color: #0563c1; font-family: Calibri;">http://www.youtube.com/watch?v=MOuncaSd2XE</span></a><span style="font-family: Calibri;">
.. Esse vídeo foi muito útil! <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Nessa fase você deverá comer apenas proteínas: ovos, leite
desnatado, carnes magras. As receitas ajudam demais!!! É obrigatório o uso de 1
e ½ colher de farelo de aveia.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">E tente ser bem disciplinado nesta fase, pois seu corpo se
assustará com a dieta e eliminará muitos quilinhos!<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Na 2ª fase, chamada CRUZEIRO, continuamos sem o carboidrato
mas já podemos comer verduras e legumes um dia sim e outro não. Então um dia
comemos apenas proteínas e no outro ingerimos legumes e verduras (nada de
batatas, milho e ervilha). Obrigatório o uso de 2 colheres de farelo de aveia
por dia.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Ficaremos nessa fase até perder todo o peso desejado. <o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Na 3ª fase, chamada CONSOLIDAÇÃO, incluiremos carboidratos e
frutas, que ainda eram proibidas. Fica assim: 1 dia apenas de proteínas puras,
restante dos dias da semana com proteínas, legumes e verduras liberadas e 1
fruta permitida por dia (</span><span style="color: black; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">menos banana, uva e frutas secas)</span><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">. Você poderá escolher de 1 a 2 refeições de gala por semana,
onde poderá ingerir 220g de carboidrato. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Obrigatório o uso das 2 colheres de aveia por
dia.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">O tempo da fase dependerá do peso perdido. 10 dias para cada
quilo. Exemplo: 14kg eliminados, 14 x 10 = 140 dias na fase de consolidação.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Essa fase é muito importante para você não voltar a engordar.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Ainda não cheguei nessa fase, mas terei maiores informações
no próximo mês, quando finalmente consolidarei!<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">A 4ª e última fase, ESTABILIZAÇÃO, será para o resto da sua
vida. Um dia na semana coma apenas proteína pura e continue com o uso das 2
colheres de aveia por dia. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Em todas as fases é obrigatório, além do farelo de aveia,
beber no mínimo 2 lt de água e muita caminhada.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Mantenha-se saudável pelo resto da vida!<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Essas são informações básicas. Quando começamos a fazer a
dieta, percebemos que é muito importante conversar com outras pessoas mais experientes
e a busca por informações. Eu estou voltando a ler o livro agora para me
preparar para os próximos 6 meses na fase da consolidação.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: Calibri;">Se você tiver interesse no livro, me solicite. Eu envio para
seu e-mail.<o:p></o:p></span></span></div>
Dieta Dukan Entre Amigoshttp://www.blogger.com/profile/17882075969393642559noreply@blogger.com3Goiânia - GO, Brasil-16.6868912 -49.264794300000005-16.930239200000003 -49.587517800000008 -16.4435432 -48.9420708