Bom dia!!! Vou começar a movimentar o blog com informações sobre a dieta que estou seguindo!
Pra começar, eliminei até o momento (13/01/14) 14 kg. Quase 3
meses de dieta e muita tranquilidade. Vamos lançar fora a fome e a ansiedade
para começarmos bem.
Vou tentar dividir o blog entre receitas e dicas por fase.
Vamos lá! Pra começar,
a dieta foi criada pelo médico e nutrólogo francês. Dr. Dukan escreveu um livro
para orientar na dieta - EU NÃO CONSIGO EMAGRECER. Eu ainda não terminei a
leitura do livro.
Pra ser bem sincera, comecei a leitura, mas não dei
continuidade. Estou voltado a ler agora para ter melhores orientações para os
amigos que pedem ajuda e também para não errar por falta de conhecimento.
Decidi fazer a dieta após fazer uma tatuagem na região da costela, que perdeu a
beleza por causa das gordurinhas rs. Não quis esperar terminar a leitura do
livro para começar a dieta, então vi vários vídeos no youtube e também li muito
a respeito da dieta na internet. Entrei para um grupo no facebook e fiz muitas
anotações. Pronto! Comecei a dieta dia 17/10/13.
A dieta se resume em 4 fases.
Na 1ª fase, chamada de ATAQUE, corta-se o carboidrato. Serão
dias de proteína pura, muita água e caminhada. O farelo de aveia também é obrigatório
durante toda a dieta, para ajudar seu intestino a funcionar. O tempo nessa fase
é determinado pelo peso que você quer perder:
1 a 5kg – 1 dia
5,1 a 10kg – 3 dias
10,1 a 20kg – 5 dias
Mais de 20kg – 7 dias com acompanhamento médico.
Nessa fase você deverá comer apenas proteínas: ovos, leite
desnatado, carnes magras. As receitas ajudam demais!!! É obrigatório o uso de 1
e ½ colher de farelo de aveia.
E tente ser bem disciplinado nesta fase, pois seu corpo se
assustará com a dieta e eliminará muitos quilinhos!
Na 2ª fase, chamada CRUZEIRO, continuamos sem o carboidrato
mas já podemos comer verduras e legumes um dia sim e outro não. Então um dia
comemos apenas proteínas e no outro ingerimos legumes e verduras (nada de
batatas, milho e ervilha). Obrigatório o uso de 2 colheres de farelo de aveia
por dia.
Ficaremos nessa fase até perder todo o peso desejado.
Na 3ª fase, chamada CONSOLIDAÇÃO, incluiremos carboidratos e
frutas, que ainda eram proibidas. Fica assim: 1 dia apenas de proteínas puras,
restante dos dias da semana com proteínas, legumes e verduras liberadas e 1
fruta permitida por dia (menos banana, uva e frutas secas). Você poderá escolher de 1 a 2 refeições de gala por semana,
onde poderá ingerir 220g de carboidrato. Obrigatório o uso das 2 colheres de aveia por
dia.
O tempo da fase dependerá do peso perdido. 10 dias para cada
quilo. Exemplo: 14kg eliminados, 14 x 10 = 140 dias na fase de consolidação.
Essa fase é muito importante para você não voltar a engordar.
Ainda não cheguei nessa fase, mas terei maiores informações
no próximo mês, quando finalmente consolidarei!
A 4ª e última fase, ESTABILIZAÇÃO, será para o resto da sua
vida. Um dia na semana coma apenas proteína pura e continue com o uso das 2
colheres de aveia por dia.
Em todas as fases é obrigatório, além do farelo de aveia,
beber no mínimo 2 lt de água e muita caminhada.
Mantenha-se saudável pelo resto da vida!
Essas são informações básicas. Quando começamos a fazer a
dieta, percebemos que é muito importante conversar com outras pessoas mais experientes
e a busca por informações. Eu estou voltando a ler o livro agora para me
preparar para os próximos 6 meses na fase da consolidação.
Se você tiver interesse no livro, me solicite. Eu envio para
seu e-mail.
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